2025年6月29日，由四川省预防医学会主办，成都市妇女儿童中心医院承办，呗呗医生·第一妇产协办的“万名医护走基层——2025年优生优育妈妈班巡讲（成都站）在蓉顺利举办。此次活动面向孕妈妈和准爸爸们搭建起学习、交流与分享的平台，共有151组家庭270余人参与。

活动由成都市妇女儿童中心医院/四川省预防医学会健康教育分会副主任委员马蔚开场致辞。

成都市妇女儿童中心医院产科主任罗丹教授以“关注生命早期1000天营养”为主题授课，带领准妈妈们深入了解生命早期营养对健康的深远影响。罗主任以案例作为开篇，展示了二战时期荷兰当时出生的宝宝不仅身材矮小，成年后肥胖、糖尿病、心脏病等疾病发生率也显著高于营养充足人群，这一案例直观展现了早期营养的重要性。罗主任强调了营养决定孩子一生，走好1000天中的关键一步。生命早期1000天指的是从怀孕到出生后2岁的这段时间，这是孩子组织器官、生理状态、大脑、心理、认知发育的关键时期，其中营养起着尤为重要的作用。

在生活方式上，罗主任建议孕妇应在整个孕期进行适量运动，每周至少150分钟中等强度有氧运动，如步行、游泳等，运动强度以心率达到心率储备的60%-80%为宜，同时要避免在高温高湿环境中运动，运动时保持充足水分供给。罗主任表示，生命早期1000天的全面干预意义重大，从孕期合理补充营养、坚持母乳喂养到出生后遵医嘱护理，每一个环节都至关重要，这样的科学干预能够保障胎儿和儿童阶段的最佳生长发育。

成都市妇女儿童中心医院营养科主任陈科教授以“孕期食物选择的常见误区”为主题展开分享，为孕妈妈们讲解了孕期饮食的科学知识与常见误区。陈主任首先介绍了《中国居民膳食指南（2022）》对孕妇的营养建议，强调饮食多样化，多吃蔬菜、水果、全谷物、奶类、大豆及豆制品等，并给出各类食物的食用建议。主食选择种类选择：应包含全谷物、杂豆和薯类，如燕麦、糙米、红豆、红薯等，避免单一精制谷物。

陈主任补充了对于妊娠期糖尿病孕妈的饮食要点：与普通孕妇一致，但需注意选择低GI主食，如全谷物、杂豆、薯类。水果选择：避免高GI水果如西瓜、荔枝、桂圆等，选择低GI水果如樱桃、苹果、梨、柚子等。警惕高糖、高盐、高脂零食，如九制杨梅看似低能量，但可能含有较多隐形糖。陈主任最后展示了中国孕期妇女平衡膳食宝塔，强调孕早期食物量同备孕期，孕中晚期各食物种类的推荐摄入量，以及适度运动、维持适宜增重、愉悦心情等生活方式建议，保障自身和胎儿的营养需求与健康。

最后，由成都市妇女儿童中心医院的孕校负责人宋艳校长带来“孕产运动助力轻松孕育之旅”的分享，为孕妈妈们带来了专业的孕产运动指导。宋校长指出，“多吃少动”是美好孕育之旅路上的绊脚石，而孕期和产后定期运动至关重要。世界卫生组织（WHO）对孕期及产后女性的运动指南建议：孕妇和产后女性应限制久坐时间，用任何强度的活动（包括轻度运动）代替久坐；每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，可加入有氧运动和增强肌肉的运动，即使是柔和的拉伸也有获益；怀孕前习惯高强度有氧运动或锻炼活跃的女性，可在孕期和产后继续这些运动。

面对这样的情况，宋校长给出了孕期运动建议。轻度运动代替久坐久躺，坐或躺45-60分钟后，活动3-5分钟，可进行肩颈活动、上肢运动配合原地踏步，以及骨盆4步运动、盆底减压及弹性训练。餐后30分钟，进行30分钟运动，包括呼吸调整、持哑铃原地踏步（5分钟）、有氧加阻力8步运动（5分钟）、拉伸及放松（5分钟）。此外，宋校长详细讲解了产前运动与产时准备，包括气息练习（腹式呼吸、胸式呼吸）和产道准备（骨盆 4 步操），通过实操指导帮助孕妈妈掌握科学运动方法，为轻松孕育赋能。此次妈妈班活动热闹又充实，内容丰富的讲座为孕妈妈及家属们搭建起知识的桥梁。在健康咨询环节中获取实用信息，扫除孕期的迷茫与忐忑，怀揣着更笃定、自信的心态去迎接宝宝的诞生。活动现场还巧妙设置了惊喜环节，给孕妈妈和家属们送去意外的温馨与触动，使整个活动既满载知识干货，又洋溢着温情暖意，成为孕育历程中一段珍贵且难忘的回忆。

本次活动圆满成功，不仅让每一个孕育知识都能照亮孕妈妈们的前行之路，更为她们的孕期之旅提供了贴心的守护与助力。活动的结束不是终点，而是科学孕育之路的新起点。愿每位准妈妈都能将所学知识融入日常，以从容心态应对孕期挑战，用科学方法守护生命成长。

撰稿：组织与会员服务部

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编辑：胡欣

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