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2014-12
身体活动和成年人18-64岁成年人的身体活动建议18-64岁成年人的身体活动包括在日常生活、家庭和社区中的休闲时间活动、交通往来（如步行或骑自行车）、职业活动（如工作）、家务劳动、玩耍、游戏、体育运动或有计划的锻炼等。为了增进心肺、肌肉和骨骼健康以及减少非传染性疾病和抑郁症风险:1、18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。2、有氧活动应该每次至少持续10分钟。3、为获得更多的健康效益，成人应增加有氧身体活动，达到每周30...查看详情+ -
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2014-12
身体活动和青少年5-17岁儿童的身体活动建议对于该年龄组的儿童和青少年，身体活动包括在家庭、学校和社区中的玩耍、游戏、体育运动、交通往来、家务劳动、娱乐、体育课或有计划的锻炼等。为增进心肺、肌肉和骨骼健康，减少慢性非传染性疾病风险：1、5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动；2、大于60分钟的身体活动可以提供更多的健康效益；3、大多数日常身体活动应该是有氧活动。同时，每周至少应进行3次高强度身体活动，包括强壮肌肉和骨骼的活动等。人人开展身体活动这些建议涉及所有健康的5–17岁儿童，除非有...查看详情+ -
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2014-12
体重过重所带来的健康后果是什么？（在线问答）问：体重过重所带来的健康后果是什么？答：世卫组织最新预测表明，全世界成年人口中至少有三分之一的人体重过重，几乎有十分之一的人身体肥胖。另外，还有2000万五岁以下儿童体重过重。体重过重或身体肥胖对健康具有严重影响。脂肪过多会导致种种严重的健康后果，比如心血管疾病（主要是心脏病和中风）、二型糖尿病、骨关节炎等肌肉骨胳疾患和一些癌症（子宫内膜癌、乳腺癌和结肠癌）。这些病症造成过早死亡和严重残疾。普遍尚不清楚的是，是否当人的体重略微过重就开始存在健康问题，以及是否随着体重越来越重，产生健康...查看详情+ -
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2014-12
缺乏身体活动：全球性的公共卫生问题久坐不动的生活方式全世界人口至少有60%不能完成为产生健康效益建议所需的身体活动量。部分原因是在休闲时间参加的身体活动不够，而且职业和家庭活动中久坐不动的行为有所增加。更多地使用“被动”的交通方式也与身体活动水平下降有关。缺乏身体活动的原因身体活动缺乏的水平在几乎所有发达国家和发展中国家都很高。在发达国家，半数以上的成人缺乏足够的活动。在发展中国家快速发展的大城市中，缺乏身体活动的问题甚至更大。都市化产生了若干环境因素，可能使人们不愿意进行身体活动：•人口过分拥挤•贫穷加剧•犯罪率上升•交通拥挤...查看详情+ -
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2014-12
有氧运动可增强中老年人记忆力对于中老年人来说，体育锻炼不仅有益于保持良好体质，而且有健脑功效。美国的一项新研究表明，有氧运动有助于增强中老年人的记忆力和其他认知能力，延缓他们的大脑衰老。美国得克萨斯大学的研究人员近日在学术期刊《衰老神经科学前沿》上报告说，他们招募了37名57岁至75岁之间、不喜欢运动的志愿者进行研究。这些人被分成两组，其中一组在监督下每周进行3次、每次1小时的有氧运动——骑单车或跑步，为期共12周，另一组作为对照。研究人员对比发现，参加有氧运动组的志愿者，其大脑中与记忆功能相关的前扣带皮层、与早老性痴呆症...查看详情+ -
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2014-12
酸奶水果防帕金森在帕金森氏症患者的脑黑质中，神经细胞的能量来源——线粒体停止工作，致使神经细胞逐渐衰亡。德国研究人员选取线粒体已“停工”的线虫细胞及培养皿中的人体神经细胞为研究对象，向其中加入D-乳酸盐和乙醇酸。结果发现，神经细胞因能量大减而衰亡的现象受到抑制，一些神经细胞逐渐恢复活力。D-乳酸盐和乙醇酸分别自然存在于酸奶和水果中...查看详情+ -
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2014-12
最容易让人生病的十大垃圾食品排行油炸食品油炸食品能量密度高，经常进食易导致肥胖；含有较高的油脂和氧化物质，是导致高脂血症和冠心病的最危险的食品；在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人群，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。罐头类食品不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分...查看详情+ -
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2014-12
每天吃6成饱真能多活20年？英国伦敦大学健康老龄化研究中心的科学家发现，只要人们每天能少吃40%的食物，寿命就能延长20年。这种说法靠谱吗？衰老的原因极其复杂生理学上，衰老被看作是从受精卵开始一直到老年的个体发育史。从病理学看，衰老是应激和劳损、损伤和感染、免疫反应衰退、营养不足、代谢障碍的综合结果。从社会学上看，衰老是个人对新鲜事物失去兴趣，超脱现实，喜欢怀旧。人体衰老的原因非常复杂，至今还不是十分清楚。目前已知的可能原因有：1.慢性炎症。随着年龄增长，人体器官出现炎症的越来越多，如关节炎。梗死和中风等也跟炎症有关。2....查看详情+ -
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2014-12
会吃，心才好每年9月的最后一个星期日，是“世界心脏日”。今年世界心脏日的主题是“健康的心脏环境”，以此引起人们重视生活环境对心脏健康的影响。在我国，心血管病死亡率居各类疾病之首，每年约有350万人死于心血管病，改善生活环境意义更为重大。由于现代社会压力不断增大，生活节奏的加快，近年来，心脏发作的人群越来越年轻，并呈现年轻化趋势。据世界卫生组织的统计资料显示：心脏病正向年轻化发展，在上世纪70年代，心脏病患者最低年龄是30多岁，80年代为20多岁，1999年，心脏病患者最小年龄为18岁，2000年最小年龄仅为...查看详情+ -
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2014-12
暴饮暴食发福快！揭中年男性的养生之道中年男性的压力一般都较大，身体也大不如年轻的时候了。所以中年的男性朋友如果不注意养生的话，疾病就会经常缠身。那么中年男性养生要注意哪些事项呢？下面随小编一起来看下吧。中年男性养生第一项：生活要有规律这个年龄段的男性，肩上的担子重，压力大、应酬多，很多情况下会病来如山倒！那怎么才能调节好生活规律呢？首先做事情要学会分流、统筹，充分利用时间，而不是急急忙忙一团糟。不要加班加点的干，现在新闻很多报道过劳死的消息，工作固然要紧，但是将自己宝贵的生命断送在工作台上实在可惜。平常也要早睡早起，经常锻炼身体。...查看详情+ -
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2014-12
B族维生素或无助于改善记忆许多人补充B族维生素是为改善记忆力，甚至是为了预防早老性痴呆症（阿尔茨海默氏症）。但英国一项最新研究显示，这类维生素对此并无明显效果，还不如多吃果蔬、保持营养均衡。此前研究显示，早老性痴呆症患者血液中，一种名为同型半胱氨酸的化合物水平偏高，而维生素B12等可降低这种化合物含量。因此有人认为，B族维生素或能延缓记忆力衰退，降低早老性痴呆患病风险。英国牛津大学研究人员在最新一期《美国临床营养学杂志》上报告说，他们综合分析了11项相关临床试验结果，这些试验涉及约2.2万名参与者，考察重点是B族维生素对...查看详情+
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