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2024-11
青少年肥胖率逐年上升，科学减重这样做→近年来，我国儿童青少年肥胖率逐年上升，已成为严重的公共卫生问题之一。肥胖是一种营养失衡，是身体长期处于营养不均衡状态而形成的，不仅会阻碍儿童青少年的生长发育，影响生理功能，还可能带来高血压、高血脂、糖尿病等健康问题。今天我们来聊聊，“小胖墩”们如何华丽转身，用科学的方法健康减重，迎接新挑战！一、认识肥胖，主动改变引起肥胖的罪魁祸首其实就是脂肪。脂肪像是身体里悄悄驻扎的“能量大军”，当它们只进不出、堆积得太多，就会发生肥胖。儿童青少年肥胖一般是单纯性肥胖，主要与饮食、运动等生活习惯息息相关。想要改...查看详情+ -
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2024-11
一个简单运动，心血管病风险降20%！每天只需几分钟，性价比太高了经常运动能有效预防心血管疾病，但有些人总说每天没时间、想运动没场地……总没有足够的运动量。于是，研究人员发现了一个碎片化提高身体活动的好办法——爬楼梯，每天只需几分钟，性价比太高了！每天爬5层楼梯心血管疾病风险直降20%2023年北京大学健康科学中心研究团队发现了一个轻松、省时、有效的运动方式——超45万人数据显示，每天爬超过5层楼（约50级台阶），动脉粥样硬化性心血管疾病的患病风险降低20%及以上。这项研究发表在《动脉粥样硬化》上。可见，善用碎片化时间将运动融入生活，平时回家或上班途中不乘电梯...查看详情+ -
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2024-11
冬季藏阳，有没有适用的食疗方？冬季，不是所有体质都适合藏阳，这里建议阳虚体质人群要藏阳。给大家介绍一款适合冬季养藏的药膳——当归生姜羊肉汤。注意：本药膳适合阳虚体质者食用，阴虚火旺、热性体质者慎用。材料：羊肉500克，当归15克，生姜30克，葱2根。做法：将羊肉洗净，切成小块，放入沸水中焯水去血沫，捞出备用。生姜去皮，切成片；葱洗净，切成段。将焯水后的羊肉块放入砂锅中，加入适量清水，放入当归、生姜片和葱段。大火煮沸后，加入适量料酒，转小火慢炖1.5至2小时，至羊肉熟烂。加入适量盐调味，继续煮至盐溶解即可。功效：补阳、温通血脉...查看详情+ -
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2024-11
这几个“过度疲劳”的信号，是身体发出的警报，千万要重视！你有多久没有好好休息了？工作的强度、生活的压力，让现代人疲于奔命，“疲劳”成为现代人必备的特征之一。一般来说，如果只有在少数时候有普通的疲劳感，往往只需要停下来休息或者睡一觉，就能恢复精力，这种疲劳是正常的。但如果通过正常的休息，疲劳感仍然无法缓解，这时候就需要考虑自己的身体是否生病了。近年来，关于身体过度疲劳而突发“过劳死”的新闻屡见不鲜，关于“过度疲劳的6种表现”也再次冲上热搜。但医学上其实没有“过度疲劳”这一疾病，如果说身体因为过度疲劳而出现了一些症状，实际上指的是得了医学所说的慢性疲劳综...查看详情+ -
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2024-11
孩子注意力不集中、好动，怎么办当小强还是一个幼儿时，他在会走前就开始跑。在幼儿园，他会因拿自己想要的东西而经常撞倒别的孩子。在街上，他会不顾迎面而来的汽车猛跑，那恐惧的一幕幕多年以来都深深地留在他父母的记忆中。在家中，他出了一个又一个意外，得过脑震荡，三次胳膊骨折。当他带着淤伤出院时，还没忘记把病房里盛开的玫瑰花推倒。小强上学后不久，老师就反映他随便离开座位，不受约束，并经常拿着皮筋做的弹弓向女生射击。他的字迹潦草，在其他同学大声朗读的时候，他却做着白日梦。他的作业常拖到深夜也难以完成，而且对任何人的谈话总是一副心不在焉的样...查看详情+ -
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2024-11
揭秘孩子蛀牙的4大元凶，家长快来领取预防宝典在儿童青少年的成长道路上，口腔健康是不可忽视的一环。牙齿作为日常生活中的重要伙伴，其健康状况直接影响着孩子们的饮食、发音甚至自信心。龋齿作为常见的口腔问题，若不及时预防与治疗，可能会给孩子们的健康成长带来困扰。四大元凶揭秘导致儿童龋齿（蛀牙）有四大元凶，那就是细菌、饮食、牙齿质量和时间，它们之间相互影响、共同作用，从而产生龋齿。1.细菌大家的嘴巴里住着一些坏细菌，比如变形链球菌和乳酸杆菌，我们可以称之为“蛀牙菌”。它们最喜欢吃牙齿上的食物残渣。吃完后，蛀牙菌会吐出酸性物质，这些酸能慢慢腐蚀牙齿，...查看详情+ -
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2024-11
这个“长寿动作”比走路更简单在快节奏的现代生活中，人们常常追求高效、便捷的健康方式，却往往忽略了那些看似简单却蕴含巨大益处的日常习惯。其中，“深呼吸”这一动作，便是这样一个被广泛忽视的长寿秘诀。与走路相比，深呼吸无需特定场地，不受时间限制，几乎随时随地都可以进行，但其对身心健康的促进作用，却远超我们的想象。一、深呼吸对身体有什么好处？呼吸，作为生命的基本活动，是连接体内外环境的桥梁。而深呼吸，则是一种有意识地加深、放慢呼吸节奏的过程，它不仅能够增加肺活量，促进氧气与二氧化碳的有效交换，还能激活身体深处的能量，对身心健康产生...查看详情+ -
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2024-10
HPV感染与宫颈癌的那些事儿宫颈癌是世界范围内常见的恶性肿瘤之一，在中、低收入国家宫颈癌的发病率和死亡率远超发达国家，严重威胁着女性健康。2020年，世界卫生组织提出到2030年实现90%的女孩在15岁之前完成HPV疫苗接种和90%确诊宫颈疾病的妇女得到治疗的阶段目标[1]。我国政府积极响应，先后出台多部文件，将加速消除宫颈癌作为重点工作目标，并取得了良好的阶段性成果[2]。什么是HPV?HPV全称叫做人乳头瘤病毒(HumanPapillomaVirus)，它是一种环状无包膜双链DNA病毒，大小约为8000bq。目前已鉴定...查看详情+ -
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2024-10
孕期不能做放射性检查……是真是假？多学一个知识点——怀孕后不必刻意进补很多人认为，孕期一定要多进补，多吃营养品，吃得越多对孩子越好。其实，怀孕后“花式”进补不但易导致准妈妈体重超标，而且胎儿体重也可能随之超标。怀孕后较推荐的饮食原则是适量、均衡、多样化。准妈妈的餐食应搭配合理，水果蔬菜、碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入要保持一定的比例，总量既不能太多又不能太少，要控制高糖、高脂食品的摄入量，少食多餐。相关链接：孕期不能做放射性检查……是真是假？文章来源：四川省卫生健康委员会声明：本文系网转载内容，版权归原作者所有，转载目的在于传递...查看详情+ -
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2024-10
你的皮肤为何总爱“闹脾气”？皮肤是人体最大的器官。从外往里，表皮分为角质层、透明层、颗粒层、棘层和基底层。再往里就是真皮层。从全身来看，并不是所有的表皮都是五层结构，有些区域的皮肤较薄，只有三层或四层结构。每个人的皮肤从结构上来说基本是一样的，但为何有些人的皮肤总爱“闹脾气”呢？一、不要过度“呵护”皮肤对于正常人来说，一些常见的如日晒性皮炎或因干燥缺水所造成的皮肤问题等，常常是一过性的，通过科学的护肤和保养，很快能够得到缓解，无需过度担心。另有一些皮肤问题，包括过敏、红血丝、皮疹、角化起皮、脱屑、干燥性瘙痒等，主要是因为皮...查看详情+ -
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2024-10
这件事很多人每天做，会大大提高血栓风险！5 个方法能预防→每年的10月13日是“世界血栓日”，这个日子提醒我们关注一个常常被忽视的健康问题——血栓。血栓是潜伏在生活中的“隐藏杀手”，可以发生在任何年龄、任何时间，它可能静悄悄地在体内形成，阻碍血流，甚至脱落随血流移动到其他部位，造成严重的健康威胁，如肺栓塞或心脏病发作。现代生活中，久坐已成为许多人的日常。无论是办公室工作、长时间驾驶，还是宅在家中，久坐不动都会使下肢血液循环减慢，增加血栓形成的风险。研究表明，长时间久坐的人群，其患静脉血栓栓塞症的风险显著高于经常活动的人群。为了预防血栓，我们需要打破久坐...查看详情+
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