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2024-02
你们想知道的“爬楼梯的正确姿势”，来了！解读：为什么强壮的腿先上，稍弱的腿先下？上楼梯时，我们会将身体重心转移至踏上台阶的腿，并靠这条腿支撑和带动整个身体向上，所以要先迈出更强的腿踏上台阶。而下楼梯时，我们的重心会在后面的腿上，所以应先迈出相对弱势的腿。为什么重心不要前倾？在上下楼梯时，人体重心越往前，膝关节受到的压力越大。长此以往，较大的膝关节压力就可能导致膝关节软骨磨损、软组织发炎，引起疼痛。为什么要将整个脚掌平稳地踩到台阶上？当整个脚掌踩稳时，我们才可以借助后脚掌发力蹬地。后脚掌发力蹬地时，会激活臀肌。这样，在上下楼梯时就能借助...查看详情+ -
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2024-01
合理饮食巧增肌增肌是指增加骨骼肌的数量与质量。如果把增肌这个过程比作车间生产，那可少不了原料与生产线。生产肌肉的“车间”需要哪些关键原料呢？它们是：充足的能量，富含亮氨酸、异亮氨酸等支链氨基酸的优质蛋白质，合适的碳水化合物，n-3多不饱和脂肪酸，维生素D，抗氧化营养素如维生素C、多酚等。那么，生活中，我们该如何从食物中获取这些营养来帮助增肌呢？要说肌肉是人体的蛋白质“仓库”，可一点儿也不过分，因为人体50%～75%的蛋白质储备在肌肉中；而把蛋白质比作“生产”肌肉的根本原料，也是恰如其分，从微观世界来看，肌肉正...查看详情+ -
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2024-01
寒潮会带来哪些健康风险？三类人群需要重点防护！文章来源：四川省卫生健康委员会 声明：本文系网转载内容，版权归原作者所有，转载目的在于传递更多信息，并不代表本平台观点。如涉及作品内容、版权和其它问题，请与本网站留言联系，我们将在第一时间删除内容！...查看详情+ -
02
2024-01
乳腺增生、前列腺增生、骨质增生……体检查出增生，危害大吗？乳腺增生、前列腺增生、骨质增生……增生，是不少朋友体检报告中的一个高频词汇。什么是增生？增生有哪几种常见类型？健康危害大不大？一起了解。增生是指组织或器官内细胞数目增多、体积增大的现象。一般情况下，大多数增生属于良性病变，但少数非典型增生属于癌前病变，如胃肠黏膜上皮非典型增生。较常见的良性增生有乳腺增生、前列腺增生、骨质增生等。乳腺增生好发于中年妇女，与内分泌功能紊乱密切相关，常表现为乳腺胀痛和乳腺结节。一般情况下，乳腺增生通过生活调理可改善：适当运动，规律作息，不熬夜，维持内分泌平衡。舒缓工作...查看详情+ -
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2024-01
一图读懂 | 预防呼吸道传染病公众佩戴口罩指引（2023年版）文章来源：四川省卫生健康委员会 声明：本文系网转载内容，版权归原作者所有，转载目的在于传递更多信息，并不代表本平台观点。如涉及作品内容、版权和其它问题，请与本网站留言联系，我们将在第一时间删除内容！...查看详情+ -
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2023-11
助听器不仅辅助听力，还有利于老年人走出封闭针对老年听力下降，家人应积极为听损或听障的老年人提供科学、有效的听力康复方案，积极劝说老人进行听力检查，如有需要则应验配助听器。因为这不仅能提高老年人的生活质量，更能让整个家庭更美满。■中国妇女报全媒体记者张峥78岁的邱奶奶身体健康、腿脚灵活，也没什么基础病，但她却因为耳朵背而很少出门活动，即便是必须下楼买菜时，也几乎不和院子里围坐聊天乘凉的邻居们打招呼。她怕自己因没听清别人说什么瞎打岔而引起尴尬，总是低头迅速经过人群匆匆回家。老年人听力下降易导致自我封闭甚至痴呆由于身体各项生理机能的退化，听力...查看详情+ -
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2023-11
青少年牙齿正畸要抓住“黄金时期”青少年时期是口腔发育的重要时期，同时儿童青少年也是龋齿、错颌畸形、牙外伤等各种口腔疾病的高发期。牙齿疼痛、牙列畸形等可能影响儿童进食、发音、面部美观，进而造成营养不良、发育迟缓、语言能力降低、心理健康障碍等严重后果，做好儿童青少年的口腔保健对孩子的身心健康乃至一生的健康都有着重要意义。9月20日是全国爱牙日，专家提醒，11~14岁是牙齿矫正的最佳年龄，成年人牙齿矫正的难度、风险、时间均较儿童增加，因此最好不要错过整牙的“黄金时期”。■闻唱9月20日是全国爱牙日。世界卫生组织在2007年就提出口腔...查看详情+ -
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2023-11
科学控糖一日三餐是重点近年来，“喝奶茶喝出牛奶血”等极端个案屡见报端，减糖、控糖甚至戒糖成为网络热议话题。但消费者是否真的了解糖？是否知道如何科学减糖、控糖？近日，科信食品与健康信息交流中心发布了专项调查结果，并邀请专家对调查结果进行解读。近七成消费者有控糖意愿本次调查显示，68%的消费者有控糖意愿，年轻人、体重焦虑人群的控糖意愿更加强烈。但《中国城市居民糖摄入水平及其风险评估》显示，我国城市居民平均每天摄入9.1克糖，符合《中国居民膳食指南（2022）》每人每天25克以内的建议。此外，居民摄入的糖仅占膳食总能量的1...查看详情+ -
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2023-11
叮！收下这份“营养防癌”攻略 | 医者名片根据世界癌症研究基金会近年的研究，1/3的癌症是可以预防的。坚持健康的生活方式，是预防癌症行之有效的方法。科学防癌营养助力在健康生活方式中，健康膳食是保持健康的重要基础。在饮食习惯上，建议进食有规律，三餐定时定量。在食物的选择上，应遵循食物多样及平衡膳食的原则。1.适当增加全谷类和薯类摄入，粗细搭配。全谷物是未经精细化加工，或虽经碾磨、粉碎、压片等处理，仍保留了完整谷粒所具备的麸皮、胚芽和胚乳及其天然营养成分的谷物。全谷物富含对人体有益的B族维生素、维生素E、矿物质、膳食纤维、植物化学物等营养成...查看详情+ -
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2023-11
顽固失眠？其实睡眠可以实现自由“掌控”受“自控镇痛”启发而研发出的“自控睡眠”以及在此基础上形成的多模式睡眠，既能让失眠患者想睡就睡，又不会引起过度镇静和呼吸抑制等副作用。对于顽固失眠患者而言，这是一种全新的治疗理念和手段。睡眠是人类周期性出现的一种自发和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。各项针对睡眠的研究越来越清晰地告诉我们，睡眠对人类的健康有着不可替代的作用。失眠不仅痛苦而且危险失眠是在适合睡眠的环境下入睡困难，夜间频繁觉醒或者早上醒得太早，而且必须有因睡眠质量差和睡眠时间不足而导致的次日疲劳、精...查看详情+ -
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2023-11
远离卒中，至少要知道这几点卒中是对百姓健康威胁最大的疾病之一，为提升我国卒中防控效果，全国各地的医学专家已经做了很多努力。但减少卒中危害，只有医生努力还不够，还需要百姓了解更多关键信息，也需要更多社会力量参与。高质量科普需要循证医学支持首都医科大学附属北京天坛医院院长王拥军：我们已经习惯了指南制订、临床决策等需要有循证医学证据的支持，其实给百姓的科普知识同样需要循证证据。只有这样，才能保证科普的准确性，让百姓学得放心。北京天坛医院缪中荣教授：由于百姓不了解卒中急性发作的特点，或者在急救过程中对医生的建议犹豫不决，常常会耽...查看详情+
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