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2024-06
中国学生营养日——如何更好地安排孩子零食5月20日是第35个“5·20”中国学生营养日今年宣传主题是：“豆奶添营养，少油更健康”在儿童青少年成长的过程中营养健康是一个永恒的话题合理膳食是儿童青少年健康成长的基础这样吃让孩子更健康！各位家长快收藏～01豆浆和牛奶，哪个更营养？豆浆和牛奶都是营养价值丰富的饮品，它们各自有独特的营养成分和健康益处。选择哪一个更为“有营养”取决于个人的营养需求、健康状况以及饮食偏好。豆浆和牛奶各有优势，没有绝对的“更有营养”。对于寻求植物基蛋白和避免动物产品的人，豆浆是优秀的选择。而对于需要高钙和富含乳动物蛋...查看详情+ -
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2024-06
选对卧具 躺出健康骨骼俗话说站着不如坐着坐着不如躺着殊不知躺着也有讲究我们每天平均有1/4的时间在床上度过。躺着时，不仅仅骨骼肌肉得以充分放松，精神也能得以松弛，所以，现代人越来越热爱躺平。人体处于卧姿时，从正面看，脊柱应保持一条直线；从侧面看，脊柱在颈、胸、腰、骶各段都应有相应弧度，形成“S”形曲线。这种结构不仅能使脊柱有充分的承托力，还可以让人体在仰卧、侧卧状态下都能保持放松。合适的床垫和枕头可助您在躺平时也能保持美好的姿态，维护骨骼健康。如果我们希望躺赢人生，那选对卧具的技能一定要get。床垫过软，无法起到承托...查看详情+ -
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2024-06
爱吃水果又怕长胖？这样吃才放心水果能够为我们提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等。然而，如果不注意水果中的糖分，进食过多，就可能造成糖分积累，并很快转化成脂肪，引发肥胖。水果中的糖分有哪些水果中的糖分主要包括果糖、葡萄糖和蔗糖。其中，果糖是水果中特有的糖分，它的甜度较高，但相较于葡萄糖和蔗糖，果糖在体内代谢过程中对胰岛素的依赖较少。人体摄入果糖后经肝脏代谢，过多的果糖如果没能及时代谢出去，会转化为脂肪，在肝内积累。如何适量摄入糖分遵循“适量、多样、均衡”的饮食原则，控制水果的摄入量。避免一次性摄入大量高糖水果，可以将水果作为...查看详情+ -
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2024-06
豆浆和牛奶，到底哪个更有营养？该怎么选择？看完就不纠结了2024年5月12-18日是第10届全民营养周。2024年全民营养周传播主题是“奶豆添营养，少油更健康”，口号为“健康中国，营养先行”。豆制品一直是中华民族的传统美食，不仅口感鲜美，还有丰富的营养。今天我们就带大家更好地了解大豆及其制品，倡导大家适度增加大豆及其制品消费，形成健康饮食习惯。大豆的推荐摄入量是多少？近年来大豆摄入量仍处于较低水平。基于其营养价值，根据中国居民膳食指南（2022），建议平均每人每天摄入大豆或坚果25～35g。具体来说，大豆每周的推荐摄入量为：幼儿35～105g，儿童到...查看详情+ -
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2024-06
如何避免久坐对血压的伤害？答案看这里→｜世界高血压日2024年5月17日是世界高血压日，今年的主题是“精准测量，有效控制，健康长寿”。心脏是全身血液运行的泵，是动脉的起点、静脉的终点。因此，久坐、下肢不动对血管、血压的危害势必会累及心脏。什么是久坐久坐指的是在清醒状态下，以坐姿、躺卧姿势等，能量消耗≤1.5METs的行为。MET即代谢当量，是以安静、坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平的指标。1MET约相当于安静坐着时的能量消耗（耗氧量），即每千克体重每分钟消耗3.5毫升氧气。再简单一点讲，持续坐90分钟就可以看作久坐了，比如坐...查看详情+ -
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2024-06
四个锦囊，帮助老年人走出夏季饮水误区夏季烈日炎炎，人体出汗明显增多，老年人由于身体机能下降，更需要补充水分。然而，在饮水过程中，老年人常常会陷入一些误区，比如“喝生水没事儿”“夏天就得喝冰水才解渴”“不渴就不用喝水”“怕尿频不敢喝水”等，实际上这些误区可能会使老年人掉入健康“陷阱”。下面，就针对这四大误区，为大家介绍四个锦囊，帮助老年人走出夏季饮水误区。锦囊一：不喝生水，水烧开喝才放心一些老年人年轻的时候可能由于观念、偏好或是饮水条件受限等原因养成了喝生水的习惯，会直接从河流、湖泊、山溪、水井等未经处理的自然水源中取水喝。他们认为...查看详情+ -
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2024-05
四川省预防医学会关于开展“世界高血压日”活动的倡议...查看详情+ -
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2024-05
用开水烫餐具，到底有没有必要？真相来了！在外就餐，很多小伙伴都会秉承“热水烫餐具”的餐前仪式，认为这样可以消毒杀菌，用着更卫生。如果不用热水烫一烫再用，总觉得心里不踏实，热水烫餐具真的能消毒杀菌吗？怎样做才能让餐具更干净？今天我们就来说说关于餐具卫生的事儿，最后也会科普一下在家给餐具消毒的方法和卫生安全注意事项。热水烫餐具能杀菌消毒吗？有点作用但不大，难以实现。现代人都很忙碌，在外就餐的时候比较多，难免会更加在意餐厅餐具的卫生情况。可是市面上的很多餐厅、食堂的餐具经常会被爆检测出大肠杆菌，这让人们更加坚持餐前用热水烫餐具的习惯了。根据...查看详情+ -
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2024-05
经常运动和不运动的人，到底有什么区别？真相让人吃惊如果说这世界上，有什么事情是努力了一定有收获，那一定是运动。只要你开始运动，就一定能看到结果。为什么这么说？运动到底能给身体什么样的反馈？经常运动和很少运动的人，究竟有什么区别？今天就来详细说说。经常运动的人心肺功能更强我们知道心脏是全身血液循环的中心，肺是人体重要的呼吸器官。心肺功能指的是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，而两者的能力又直接影响全身器官及肌肉的活动。经常运动可以增强呼吸肌的肌肉强度和力度，改善肺的顺应性，增强肺功能及肺局部的抵抗力等，还可以使心脏搏动更加有力和规律，保证心脏泵血...查看详情+ -
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2024-05
睡前喝牛奶有助睡眠？按摩颈椎能治颈椎病?......这10个“养生建议”当心越养越病！“养生”目前是一个很受欢迎的话题我们生活中充斥着各种各样的健康知识虽说正确的养生法可以让人更健康还可能达到有效预防和辅助治疗的效果但随着人们健康意识的提高各种养生传言也越来越多这些传言都是真的吗？其实有些耳熟能详的“养生建议”并没你想得那么健康当心越养越病！究竟哪些“养生建议”千万不能信呢？养生的真相又是什么？快来了解一下吧~养生传言01、吃感冒药可以预防感冒真相：吃感冒药不能预防感冒，感冒药本身仅仅是能缓解症状，感冒主要还是要靠自身免疫的恢复。如果没有感冒而吃感冒药，尤其是吃西药感冒药来预防感...查看详情+ -
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2024-05
身体这4个部位不要过度清洁，反而可能害了自己！从小我们就被教育要讲卫生～卫生情况不佳确实会滋生疾病但是有些器官真没必要太干净过于追求干净反而是在害自己而有些应该多关注的地方很多人反而忽略了今天看完就别再错下去了这4个部位不要过度清洁1、耳道不要经常掏耳朵中会自发产生一定量的耳屎，医学上称为耵聍，有些人会时不时用挖耳勺或者棉签去清理它们，但其实根本没必要经常清理。因为耳朵本身就有自洁作用，在我们吃饭、说话，甚至打哈欠时，随着下颌关节的运动以及体位的变化，耳屎往往可以自己排出来。注意：如果是油性耵聍，由于它质地黏稠不容易自己排出，有可能会阻塞耳...查看详情+
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